Содержание
Содержание
Обыкновенная простуда — самая распространенная инфекция, которой можно заразиться. Симптомы ОРВИ могут вызывать более 220 штаммов вирусов. Чаще всего встречается риновирус. На его долю приходится 50% инфекций.
Следующие добавки также могут быть полезны для профилактики вирусных инфекций и борьбы с симптомами простуды.
Мой опыт работы врачом показывает, что в Южной Калифорнии дефицитом витамина D страдают 80% пациентов. В регионах, где мало солнца, дефицит витамина D выше. Я постоянно рекомендую своим пациентам принимать витамин D.
Исследование 2019 года, опубликованное в International Journal of Environmental Research and Public Health, показало, что пациенты с более высоким уровнем витамина D в крови меньше подвержены риску инфекций верхних дыхательных путей.
Авторы исследования 2017 года (British Medical Journal) проанализировали 25 рандомизированных контролируемых исследований с участием 11 321 испытуемых, возраст которых варьировался от нескольких недель до 95 лет.
В целом прием витамина D снизил риск инфекции верхних дыхательных путей на 12%. Те, у кого уровень витамина D в крови был менее 25 нмоль/л (10 нг/дл), заметили максимальный положительный эффект от приема витамина D, и у них заболеваемость инфекциями снизилась на 70%. Частота возникновения респираторных инфекций у участников с уровнем витамина D в крови, превышавшим 25 нмоль/л (10 нг/дл), снизилась на 25%.
Рекомендуемая суточная доза: 1000-2000 МЕ для детей и 2000-5000 МЕ для взрослых.
С возрастом важные минералы, такие как цинк , могут хуже усваиваться. По оценкам ВОЗ или Всемирной организации здравоохранения, дефицит цинка испытывает до одной трети населения мира. К хроническому дефициту цинка также может привести недостаток цинксодержащих продуктов в рационе или регулярное употребление алкоголя. Дефицит цинка связан с повышенным риском развития инфекций и других осложнений.
Авторы исследования 2016 года, опубликованного в British Journal of Clinical Pharmacology, пришли к выводу, что «пациентам с ОРВИ можно рекомендовать в качестве лечебного средства леденцы с цинком», а в заключительной части исследования 2017 года сообщается следующее: «Пациентам с ОРВИ можно предлагать попробовать леденцы с цинком в течение 24 часов с момента появления первых симптомов».
По данным еще одного исследования 2017 года, и глюконат цинка, и ацетат цинка в таблетках оказались одинаково эффективными.
И наконец, результаты исследований 2018 года (Journal of Immunology Research) свидетельствуют о том, что дефицит цинка может ослабить иммунную систему, а цинк-зависимые белки необходимы для достижения оптимального иммунного ответа против вторжения патогенных микроорганизмов.
Рекомендуемая доза: леденцы с цинком для рассасывания, 30 мг (согласно этикетке). Цинк также выпускается в форме капсул и в составе мультивитаминов.
Бузина (Sambucus sp.) — цветущее растение, которое на протяжении сотен лет использовалось в лечебных целях во всем мире. В последние годы бузина приобрела особую популярность.
Исследование 2016 года показало, что бузина способна снизить продолжительность проявления симптомов ОРВИ у авиапассажиров.
В исследовании 2019 года (Complementary Therapies in Medicine) оценивалось влияние бузины на состояние 180 участников.
Выяснилось, что бузина способна существенно уменьшать симптомы инфекций верхних дыхательных путей. Вывод ученых: «Полученные результаты позволяют предложить альтернативу злоупотреблению антибиотиками при симптомах вирусной инфекции верхних дыхательных путей и потенциально более безопасную альтернативу рецептурным лекарственным препаратам от гриппа и ОРВИ».
И наконец, исследования 2001 и 2002 показали пользу бузины в усилении иммунного ответа.
Бузина выпускается в виде пищевых добавок, сиропа, жевательных конфет и леденцов.
К другим потенциально полезным добавкам можно отнести витамин C и пробиотики. А эфирные масла розмарина, мяты перечной и эвкалипта могут уменьшить симптомы ОРВИ.
Источники:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация, содержащаяся в Центре здоровья, не предназначена для постановки диагноза...
Информация из Центра здоровья не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в Центре здоровья не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в Центре здоровья, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
