Почему минералы необходимы для здоровья

Большинство из нас считает, что минералы нужны для укрепления костей и зубов, но они делают гораздо больше. Минералы не только придают человеку форму и поддерживают его скелет, но и являются «искрой жизни». Минералы необходимы в рационе, и каждый из них играет уникальную и часто многофакторную роль, поскольку они действуют на всех уровнях организма — в клетках, тканях, органах и организме в целом. Все процессы в нашем организме зависят от минералов, активирующих ферменты, выполняющие функции организма, которые мы считаем само собой разумеющимися. Без правильного соотношения минералов мы не смогли бы задействовать свойства и функции ферментов, витаминов или аминокислот. 

Что такое минералы?

Минералы— это элементные компоненты, отвечающие за каждую активность в каждой клетке нашего тела. Для функционирования клеток необходима правильная цепочка событий, которая начинается с минералов. Без необходимых минералов мы не смогли бы дергать веком и думать.

Основные ингредиенты жизни

Каждый минерал, существующий на земле, также существует в нас и во всех живых существах. Квантовая физика предлагает концепцию, согласно которой мы действительно едины со всем сущим. Точно так же, как Земля должна поддерживать баланс для оптимального функционирования, наши тела также нуждаются в балансе. Когда организм получает нужные материалы в нужной форме (от природы), он может делать удивительные вещи для укрепления здоровья. Земля естественным образом дает нам минералы в воде и пищевых продуктах.

При использовании нынешних методов ведения сельского хозяйства, которые лишают почву необходимых минералов, и употреблении в пищу загрязненной и отравленной воды, люди страдают от нехватки минералов.

Что именно минералы делают в организме?

Единственное, что катализирует или активирует фермент, — это минерал. Хотя измерение в каждой клетке очень сложно (на самом деле, эта возможность все еще отсутствует в современных научных измерительных технологиях), можно предположить, что большинству клеток для правильного функционирования нужен полный набор всех минералов. Мы знаем, что некоторым органам требуется более высокая концентрация определенных минералов.

Дефицит минералов

Дефицит определенных минералов может вызвать как острые, так и хронические проблемы со здоровьем. Внезапные сердечные приступы, возникающие во время физической активности, часто являются результатом минерального истощения непосредственных запасов калия и магния в клетках. Всегда помните, что ваше физическое здоровье зависит от здоровья ваших клеток. Все начинается и заканчивается на клеточном уровне

Вот некоторые хронические и острые проблемы со здоровьем, связанные с недостатком определенного минерала или минералов:

1. остеопороз;
2. заболевания сердца;
3. рак;
4. артрит;
5. зоб;
6. желудочно-кишечные расстройства;
7. пародонтоз;
8. анемия.

Я считаю, что большинство заболеваний человека можно охарактеризовать как симптомы хронического дефицита питательных веществ. Некоторые заболевания передаются при прямом контакте с бактериями, вирусами, амебами или другими патогенами, но оптимально функционирующая иммунная система может защитить нас от этих захватчиков-патогенов. Для поддержания крепкого и здорового иммунной системы нужен правильный минеральный баланс. Дефицит цинка, селена, диоксида кремния и серы, возникающий в результате неправильного питания или чрезмерного стресса, может поставить под угрозу здоровье нашей иммунной системы.

3 важнейших минерала для вашего организма

Три основных минерала, необходимых организму, — это кальций, калий и магний.

Кальций

Кальций необходим для поддержания здоровья зубов и костей, работы мышц, нормального свертывания крови и облегчения передачи нервных импульсов. Хорошие источники кальция — сырые органические молочные продукты, такие как козье или овечье молоко, йогурт и сыр, а также темная листовая зелень, такая как шпинат и капуста.

Калий

Калий играет важную роль в поддержании правильного баланса pH, поддержании здоровья нервной системы и сокращении мышц. Он содержится во фруктах, таких как бананы, апельсины и авокадо, а также в овощах, таких как картофель и шпинат.

Магний

Магний важен для выработки энергии, расслабления мышц и здоровья сердечно-сосудистой системы. Продукты, богатые магнием, включают сырые и органические орехи, семена, цельное зерно и темно-листовые зеленые овощи, такие как шпинат.

Эти минералы важны для поддержания общего состояния здоровья, и их лучше всего получать с помощью сбалансированного питания, богатого разнообразными продуктами, богатыми питательными веществами.

Выводы

Короче говоря, вы можете получать столько воздуха, воды, белков, углеводов, жиров и витаминов, сколько захотите, но без баланса всех минералов вы не сможете полноценно функционировать. Без минералов все остальные компоненты организма не смогут нормально работать.

Источники:

1. Lukaski, H. C. (2004). Vitamin and mineral status: Effects on physical performance. Nutrition, 20(7–8), 632–644. https://doi.org/10.1016/j.nut.2004.04.001
2. Razzaque, M. S., & Wimalawansa, S. J. (2024). Minerals and human health: From deficiency to toxicity. Nutrients, 17(3), 454. https://doi.org/10.3390/nu17030454 
3. Weyh, C., Krüger, K., Peeling, P., & Castell, L. (2022). The role of minerals in the optimal functioning of the immune system. Nutrients, 14(3), 644. https://doi.org/10.3390/nu14030644